La méthode
Quatre piliers, un seul objectif : remettre votre corps à l'heure
Aucune méthode ne fonctionne si elle ne tient pas dans votre semaine. C'est pourquoi je travaille par ajustements progressifs, mesurables, et toujours réversibles.
01
Rythmes alimentaires
Nous plaçons vos repas là où votre corps sait le mieux les utiliser : densité protéique le matin, fenêtre alimentaire cohérente, dîner allégé et avancé.
02
Lumière & sommeil
La lumière du matin et l'obscurité du soir sont vos deux régulateurs les plus puissants. Nous les remettons en place avant tout complément.
03
Mouvement utile
Deux séances de renforcement et de la marche après les repas suffisent souvent à transformer la sensibilité à l'insuline, sans salle de sport quotidienne.
04
Régulation du stress
Un cortisol chroniquement haut annule le reste. Nous installons des repères respiratoires et des limites simples, tenables dans une vie chargée.
Par où commencer ?
Un bilan métabolique d'une heure suffit à identifier vos trois priorités et à savoir si un ebook ou un suivi individuel vous conviendra mieux.
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